​

✨✨۱۰ راهکار طلایی برای رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام درس خواندن✨✨

1️⃣ از مطالعه پراکنده و نامنظم خودداری کنید : مطالعات شما باید مشخص و با برنامه ریزی منظم در زمان های مناسب باشد 
2️⃣یک برنامه ریزی مدون برای تمام کارهایتان در نظر بگیرید: هدف این نیست که تمام کارهایتان را دقیقا طبق ساعت انجام دهید، بلکه می توانید امور خود مانند خواب ، مطالعه ، ورزش و … را بر اساس نظم و برنامه ریزی، تا حدی سامان دهید 
3️⃣ در مکانی که خیلی گرم است درس نخوانید: باید توجه کنید که دمای مکان مطالعه نباید خیلی گرم باشد (حداکثر 20 _25 درجه سانتی گراد)
4️⃣نشستن صحیح هنگام مطالعه: اکثر مشاوران تحصیلی و پزشکان توصیه می کنند که اصلا به صورت دراز کشیده و خوابیده یا در حال راه رفتن  درس نخوانید.  
5️⃣ پرخوری نکنید و بلافاصله بعد از غذا خوردن مطالعه نکنید: دقت داشته باشید که خوردن زیاد و بیش از حد  موجب سنگینی و خواب آلودگی شما می شود 
6️⃣ قدم بزنید: وقتی که احساس بی حوصلگی و خواب آلودگی می کنید، با یک پیاده روی نسبتا تند، انرژی و هوشیاریتان را افزایش دهید.
7️⃣ برای رفع خواب آلودگی مدتی کوتاه از فضای مطالعه بیرون بروید
8️⃣ یک دوش با آب ولرم برای رفع خواب آلودگی بگیرید
9️⃣خواب کافی در شب : این اشتباه در بین اغلب دانش آموزان پیش می آید که شب را به دلیل اینکه سکوت بیشتری دارد، برای مطالعه انتخاب می کنند. اما باید توجه کنید که این کار سبب به هم خوردن سیستم بدنی و ذهنی شما می شود. 
?فعالیت های بدنی کوتاه بین مطالعه فراموش نشود: سعی کنید هنگام مطالعه ، در فاصله های زمانی کوتاه ، فعالیت های بدنی مختصری داشته باشید.

‌‌‌‌╔═════ ೋღ 

‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌

ببینید پسر فقیری که عاشق حاج قاسم است چکار کرده!

? تصویری تکان‌دهنده از علاقه یک کودک فقیر و دوره‌گرد به #مرد_میدان شهید حاج قاسم سلیمانی
‌

یادمان باشد حاج قاسم که بود وچرا رفت؟